Навигирането в света на майчинството идва с приливна вълна от мнения, а кърменето често е гръмоотвод за непоискани съвети и критики. Да се научите как да се справяте уверено с критиките относно кърменето е от съществено значение, за да защитите психическото си благополучие и да останете верни на избрания от вас път. Тази статия предоставя стратегии за справяне с тези предизвикателства и ви дава възможност по пътя на кърменето.
🛡️ Разбиране на източника на критика
Преди да реагирате, е полезно да разберете откъде може да идва критиката. Често произтича от:
- Разлики между поколенията: По-старите поколения може да имат различен опит и вярвания относно храненето на бебета.
- Липса на знания: Някои хора може да са погрешно информирани за ползите от кърменето.
- Лична несигурност: Понякога критиката е проекция на нечии тревоги или преживявания.
- Културни норми: Възгледите на обществото относно кърменето на обществени места могат да варират значително.
Разпознаването на тези потенциални източници може да ви помогне да подходите към ситуацията с повече съпричастност и по-малко отбранителна позиция.
💪 Изграждане на вашата увереност
Увереността е най-добрата ви защита срещу нежелани мнения. Ето как да го изградите:
Образовайте се
Знанието е сила. Разбирането на науката зад кърменето ви дава сила да останете твърдо в избора си. Научете за:
- Ползите от кърменето както за вас, така и за вашето бебе.
- Правилни техники за заключване.
- Търсене и предлагане на мляко.
- Често срещани предизвикателства и решения при кърменето.
Надеждните източници включват консултанти по кърмене, La Leche League International и реномирани медицински уебсайтове.
Доверете се на инстинктите си
Вие сте експертът по вашето бебе. Доверете се на интуицията си и на това, което смятате за правилно и за двама ви. Не позволявайте на другите да подкопаят увереността ви в способността ви да храните детето си.
Свържете се с поддръжката
Обградете се с подкрепяща мрежа от семейство, приятели или други кърмещи майки. Споделянето на опит и получаването на насърчение може да направи значителна разлика.
🗣️ Отговаряне на критики: Практически стратегии
Когато се сблъскате с критика, помислете за следните подходи:
Потвърждаване и пренасочване
Потвърдете коментара на човека, без да участвате в дебат. След това пренасочете разговора. Например:
„Оценявам загрижеността ви, но кърменето ни действа добре. Как мина ваканцията?“
Поставете граници
Добре е да поставите граници и учтиво да откажете да обсъждате избора си за кърмене. Можете да кажете:
„Не ми е удобно да обсъждам избора си на хранене. Надявам се, че можете да уважите това.
Образовайте (ако решите)
Ако се чувствате удобно, можете да споделите накратко фактическа информация за кърменето. Не забравяйте обаче, че не сте длъжни да обучавате никого.
„Всъщност кърменето осигурява много ползи за здравето на моето бебе и мен.“
Използвайте хумор
Понякога безгрижният отговор може да разсее напрегната ситуация.
„Благодаря за приноса ви! Отсега нататък ще се консултирам с вас относно всички мои родителски решения (каза с усмивка).“
Игнорирайте го
Понякога най-добрият отговор е липсата на никакъв отговор. Ако критиката идва от някой, който е постоянно негативен или не подкрепя, просто я игнорирайте и се съсредоточете върху вашето бебе.
💖 Погрижете се за себе си
Справянето с критика може да бъде емоционално изтощително. Дайте приоритет на грижата за себе си, за да поддържате своето благополучие:
Практикувайте самосъчувствие
Бъдете добри към себе си. Не забравяйте, че давате всичко от себе си и сте достатъчни.
Потърсете професионална поддръжка
Ако се борите с тревожност или депресия, свързани с кърменето или родителството, потърсете професионална помощ от терапевт или консултант.
Дайте приоритет на почивката
Кърменето може да бъде изтощително. Уверете се, че си почивате достатъчно и дайте приоритет на физическото си здраве.
Участвайте в дейности, които ви харесват
Отделете време за хобита и дейности, които ви доставят радост и ви помагат да се отпуснете.
🌍 Кърмене на публично място: познавайте правата си
Много държави и щати имат закони, защитаващи правото на майката да кърми на обществени места. Запознайте се с вашите местни закони и разпоредби.
Ако се натъкнете на тормоз или дискриминация, докато кърмите на публично място, знайте, че имате право да отстоявате себе си и своето бебе. Документирайте инцидента и го докладвайте на съответните власти, ако е необходимо.
🌱 Дългосрочните ползи от увереността
Справянето с критиките относно кърменето с увереност не е свързано само с непосредствената ситуация; става въпрос за даване на положителен пример на вашето дете. Става дума за демонстриране на самоувереност и важността на доверието в собствената преценка. Тази увереност ще се простира отвъд кърменето и ще повлияе на други аспекти от вашето родителско пътуване. Позволява ви да вземате решения въз основа на това, което смятате, че е най-добро за вашето дете, вместо да се поддавате на външен натиск.
Освен това ви дава възможност да се застъпвате за себе си и за други майки. Като отговаряте уверено на критиките, вие допринасяте за по-подкрепяща и разбираща среда за кърмещите семейства. Вие помагате за нормализиране на кърменето и оспорвате остарелите или погрешни възприятия. Това създава ефект на вълни, което улеснява бъдещите поколения майки да кърмят без страх от осъждане или дискриминация.
В крайна сметка, развиването на способността да се справяте с критиките относно кърменето с благодат и сила е инвестиция във вашето благополучие, благополучието на вашето дете и благополучието на по-широката общност на кърмещите. Става дума за създаване на свят, в който майките се чувстват овластени да правят информиран избор относно храненето на бебето, без ненужен натиск и преценка. Тази увереност ще ви служи добре по време на вашето родителско пътуване и след това.
❓ Често задавани въпроси (FAQ)
Как да отговоря на някой, който казва, че бебето ми е твърде старо, за да го кърми?
Можете учтиво да кажете, че вие и вашето бебе все още се наслаждавате на кърменето и че ще продължите, докато е от полза и за двама ви. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва кърмене до две години или повече, според взаимното желание на майката и детето.
Ами ако партньорът ми не подкрепя избора ми за кърмене?
Отворената комуникация е ключова. Споделете информация за ползите от кърменето с партньора си. Помислете дали да не посещавате заедно курс по кърмене или да говорите с консултант по кърмене. Важно е да намерите общ език и да вземете решения, които са най-добри за вашето семейство.
Как мога да се справя с чувството, че кърмя на обществени места?
Практикувайте кърмене у дома пред огледало, за да намерите удобни позиции. Носете дрехи, които позволяват дискретно кърмене. Потърсете благоприятни места за кърмене. Не забравяйте, че имате право да кърмите на обществени места и че осигурявате храна за вашето бебе.
Ами ако някой ми каже, че бебето ми не наддава достатъчно, защото кърмя?
Консултирайте се с вашия педиатър или консултант по кърмене, за да прецените наддаването на тегло на вашето бебе и моделите на хранене. Уверете се, че вашето бебе засуква правилно и се храни достатъчно често. Ако има някакви притеснения, те могат да предоставят подходящи насоки и подкрепа.
Как мога да се справя с непоискани съвети от членове на семейството?
Поставете граници и учтиво откажете да обсъдите избора си за хранене. Можете да кажете нещо като: „Оценявам загрижеността ви, но следвам съвета на моя педиатър/консултант по кърмене.“ Не забравяйте, че не сте длъжни да оправдавате решенията си пред никого.
