Първата седмица с новороденото е красиво, но често изтощително време, особено когато става въпрос за нощно кърмене. Ранното установяване на добър ритъм може да направи значителна разлика както във вашето, така и в благосъстоянието на вашето бебе. Тази статия предоставя практически съвети и стратегии за навигиране през тези първоначални нощи, като гарантира по-плавно и по-удобно изживяване за всички участници.
Разбиране на моделите на хранене на новородени
Новородените имат малки стомаси и се нуждаят от често хранене, често на всеки 2-3 часа, денонощно. Тези чести хранения са от решаващо значение за установяване на доставките на мляко и гарантиране, че бебето ви наддава подходящо тегло. Разбирането на този естествен модел на хранене може да ви помогне психически да се подготвите за изискванията на нощното кърмене.
Не забравяйте, че клъстерното хранене, при което вашето бебе иска да се храни по-често през определени периоди, също е нормално. Това често се случва вечер и може да продължи през нощта.
Удобно позициониране за нощно хранене
Намирането на удобна поза за кърмене е от ключово значение, особено през нощта, когато вероятно сте уморени. Експериментирайте с различни позиции, за да намерите кое работи най-добре за вас и вашето бебе.
- Странично легнало положение: Това ви позволява да лежите докато кърмите, минимизирайки движенията и максимизирайки почивката. Поставете възглавница зад гърба си за опора и друга между коленете за допълнителен комфорт.
- Спокойно кърмене: Отпуснете се в удобен стол или легло с възглавници, поддържащи гърба и раменете ви. Поставете бебето на гърдите си, позволявайки му да засуче естествено.
- Захващане за люлка с опора: Ако предпочитате да седите, използвайте възглавница за кърмене, за да поддържате бебето си и да го повдигнете на височината на гърдите. Това намалява напрежението върху ръцете и гърба.
Уверете се, че вашето бебе е правилно засукано, за да предотвратите разраняване на зърната. Доброто засуване включва вашето бебе да поеме голяма част от ареолата ви, а не само зърното.
Създаване на благоприятна за сън среда
Оптимизирането на вашата среда за сън може да направи голяма разлика в това колко добре се справяте с нощното кърмене. Тъмна, тиха и хладна стая е идеална за насърчаване на съня както за вас, така и за вашето бебе.
- Намалете светлината: Използвайте затъмняващи завеси или щори, за да блокирате външната светлина. Приглушената нощна светлина може да бъде полезна за навигиране в стаята, без да се събуждате напълно.
- Намаляване на шума: Използвайте машина за бял шум или вентилатор, за да маскирате разсейващите звуци. Това може да помогне на вас и вашето бебе да спите по-спокойно.
- Поддържайте комфортна температура: Поддържайте стаята при комфортна температура, обикновено между 68-72 градуса по Фаренхайт (20-22 градуса по Целзий).
Наличието на всичко необходимо под ръка, като вода, леки закуски и кърпи за оригване, също може да рационализира процеса и да сведе до минимум прекъсванията.
Овладяване на резето в мрака
Да се научите да засучвате бебето си на тъмно е ценно умение, което ще ви спести време и енергия по време на нощно хранене. Практикувайте през деня, за да се запознаете с сигналите и позиционирането на вашето бебе.
- Използвайте докосване и инстинкт: разчитайте на усещането си за допир, за да насочите бебето към гърдите си. Нежно ги погалете по бузите, за да ги насърчите да отворят широко устата си.
- Слушайте за преглъщане: След като вашето бебе е засукано, слушайте за ритмичния звук на преглъщане, което показва, че то се храни активно.
- Проверете за болка: Ако почувствате болка, внимателно счупете резето и преместете бебето. Болката е знак, че резето не е правилно.
Не се колебайте да потърсите помощ от консултант по кърмене, ако се борите със засуването. Те могат да предоставят персонализирани насоки и подкрепа.
Управление на лишаването от сън
Лишаването от сън е често срещано предизвикателство за новите родители, особено за тези, които кърмят. Даването на приоритет на почивката, когато е възможно, е от съществено значение за вашето физическо и психическо благополучие.
- Подремвайте, когато бебето ви дреме: Това е класически съвет, но е от решаващо значение. Дори кратката дрямка може да направи голяма разлика.
- Споделете нощните задължения: Ако е възможно, накарайте партньора си да поеме някои от нощните отговорности, като смяна на пелените или носене на бебето при вас за хранене.
- Приемете помощ: Не се страхувайте да поискате помощ от семейството и приятелите. Дори дребни задачи като пране или приготвяне на храна могат да ви освободят време за почивка.
Помислете за кърмене в странично легнало положение в леглото, за да увеличите максимално почивката си по време на хранене. Винаги осигурявайте безопасни практики за сън за вашето бебе.
Разпознаване на сигналите за глад на бебето
Да се научите да разпознавате ранните сигнали за глад на вашето бебе може да ви помогне да избегнете неистово, плачещо бебе посред нощ. Храненето на вашето бебе, преди то да стане прекалено гладно, може да доведе до по-спокойна и ефективна сесия на хранене.
- Ранни знаци: Те включват разбъркване, отваряне на устата, завъртане на главата (рефлекс на вкореняване) и довеждане на ръцете до устата.
- Средни сигнали: Повишено движение, разтягане и нервност показват нарастваща нужда от храна.
- Късни сигнали: Плачът е късен сигнал за глад и може да затрудни засукането на вашето бебе. Опитайте се да ги нахраните, преди да са достигнали този етап.
Бързото реагиране на сигналите за глад на вашето бебе също ще му помогне да се почувства сигурно и да изгради силна връзка с вас.
Хидратация и хранене за мама
Кърменето изисква значително количество енергия и течности, така че е от съществено значение да останете хидратирани и да ядете питателна диета. Дръжте бутилка вода наблизо и пийте през цялата нощ.
- Пийте много вода: Стремете се към поне осем чаши вода на ден.
- Яжте здравословни закуски: Дръжте здравословни закуски като плодове, ядки или кисело мляко под ръка за нощно хранене.
- Съсредоточете се върху храни, богати на хранителни вещества: Изберете храни, които са богати на витамини, минерали и протеини, за да поддържате производството на мляко и цялостното си здраве.
Избягвайте прекомерния кофеин и алкохол, тъй като те могат да попречат на съня ви и потенциално да повлияят на вашето бебе.
Често задавани въпроси (ЧЗВ)
Колко често трябва да кърмя през нощта през първата седмица?
Новородените обикновено трябва да се хранят на всеки 2-3 часа, дори през нощта, през първата седмица. Това помага за установяване на доставките на мляко и гарантира, че бебето ви получава достатъчно храна.
Какво става, ако бебето ми заспи, докато суче през нощта?
Внимателно събудете бебето си, като му смените пелената, развиете го или го гъделичкате по крачетата. Ако постоянно заспиват бързо, консултирайте се с консултант по кърмене, за да изключите всякакви основни проблеми.
Добре ли е да спите заедно, докато кърмите през нощта?
Съвместният сън може да бъде личен избор, но е изключително важно да следвате насоките за безопасен сън, за да сведете до минимум риска от SIDS. AAP препоръчва споделяне на стая без споделяне на легло. Ако решите да спите заедно, осигурете си твърд матрак, без разхлабено спално бельо и избягвайте да спите на диван или фотьойл с бебето.
Как мога да разбера дали бебето ми получава достатъчно мляко през нощта?
Признаците, че вашето бебе получава достатъчно мляко, включват чести мокри и мръсни пелени (най-малко 6 мокри пелени и 3-4 изпражнения на ден след първите няколко дни), наддаване на тегло и задоволяващо се поведение след хранене.
Кога трябва да потърся помощ от консултант по кърмене?
Потърсете помощ от консултант по кърмене, ако изпитвате болка в зърната, трудности със засуването, притеснения относно доставката на мляко или ако бебето ви не наддава правилно. Ранната намеса често може да разреши проблемите с кърменето.
